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Importancia de una vida activa

Buenas tardes a tod@s hoy os presentamos un artículo donde os mostraremos diferentes estudios y análisis sobre la importancia de tener una vida activa y las propias consecuencias negativas del sedentarismo. Y es que según estudios avalados por científicos como Annemarie Koster y cols. está muy vinculada o existe una estrecha relación entre el impacto …

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‘Dosis’ de ejercicio físico ¿Una de las claves del éxito?

Buenos días a tod@s, en el siguiente post que os presentamos a continuación os hablaremos sobre la importancia de la denominada ‘dosis’ de ejercicio. Dicha dosis estará determinada por la frecuencia, el volumen y la intensidad de ejercicio (entre diversos otros factores). Respecto a frecuencia y volumen, queda claro que como cualquier ‘medicación’ –recalcar que …

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Ejercicio online y prescripción técnica de los ejercicios mediante nuevas tecnologías.

Renovarse o morir. Con esta frase iniciamos el artículo de esta semana, dando a conocer y aceptando que el concepto del fitness presencial está empezando a cambiar. No hay que negar la evidencia y las nuevas tendencias del mercado del fitness (rodeado, como todo, por el uso de las nuevas tecnologías -softwares, apps o gps, …

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Técnica y ejecución de ejercicios: de ejercicios sencillos a los de mayor complejidad

Buenos días a todos, hoy os presentamos un artículo donde intentaremos desarrollar y explicar ‘cuando’ se deben realizar diferentes ejercicios de mayor complejidad técnica y cuando deberemos realizar ejercicios de características ‘analíticas’ para poder así crear de modo progresivo una adaptación y una estimulación neuromuscular adecuada. Los ejercicios analíticos (normalmente los englobaríamos dentro de los …

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Desarrollo e importancia de los ejercicios de fuerza en mujeres

En el siguiente artículo que os presentamos a continuación queremos hablar sobre el desarrollo de la fuerza en las mujeres, no por un tema distintivo respecto a los hombres, ya que consideramos que la fuerza como tal ha de desarrollarse tanto en hombres como en mujeres, desde la niñez hasta la edad adulta, así como …

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Exigencia en el entrenamiento, pero siempre sin olvidar el control y la técnica

Nuestra filosofía de entrenamiento es: MENOS CANTIDAD Y MÁS CALIDAD DEL ENTRENAMIENTO En el siguiente post que os presentamos a continuación os vamos a hablar sobre la nueva tendencia del fitness, un enfoque hacia la alta intensidad. En la actualidad (y según marca actualmente el mercado del ejercicio físico) se está tendiendo hacia una exigencia …

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Importancia del perfil de resistencia en los ejercicios de refuerzo muscular

Hoy os vamos a hablar sobre un tema bastante específico en el diseño y desarrollo de programas de refuerzo muscular específico. En la sala de fitness se ven diferentes clases de ejercicios (no entraré a valorar si hay unos mejores que otros, si unos son más ‘funcionales’ que otros o si por ende, unos tienen …

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Curvaturas fisiológicas y estructura de la columna vertebral

La columna vertebral o también denominado raquis es una estructura formada por huesos (vértebras) y tejido cartilaginoso, articulada de modo resistente y longitudinal, constituyendo de tal modo una parte fundamental estructurada de nuestro esqueleto axial (respecto a las porciones posterior e inferior respectivamente). Dicha estructura se extiende desde la cabeza (a la cual sostiene), discurriendo …

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Principales lesiones en la rodilla. Recuperación a través del ejercicio

En el siguiente post que os presentamos a continuación hablaremos sobre las principales lesiones de rodilla, aquellas que con mayor concurrencia sufren nuestros deportistas, o personas, que por edad y degeneración del propio tejido conectivo ven un empeoramiento paulatino de su masa muscular, ósea, cartilaginosa o ligamentosa. En primer lugar (junto al desgaste del tejido) …

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Entrenamiento específico de columna: Nuevas herramientas

Hoy hablaremos sobre la columna, una de las áreas corporales específicas que más demanda suelen tener entre nuestros pacientes. Por todos es sabido que los trabajos actuales junto a la falta de fortalecimiento específico y la mala actitud postural (diversificada por muchos factores) crean molestias y dolores agudos en dicha región corporal. Para ello, nosotros …

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