entrenamiento personal

Entrenamiento en suspensión: Ejercicios y técnica adecuada

En el siguiente post que os presento a continuación vamos a describir en qué consiste el entrenamiento en suspensión y diferentes ejercicios que podremos desarrollar en el para fortalecer tanto extremidad superior como inferior. Origen del entrenamiento en suspensión El entrenamiento en suspensión, hoy día muy extendido dentro del marco del fitness y del entrenamiento …

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Ejercicio físico y alimentación ¿Cúal es la clave para la pérdida de peso?

¿Ejercicio o alimentación? ¿Qué es más importante para la pérdida de peso? Hoy vamos a debatir un tema que crea mucha controversia ¿Qué es más importante o qué ayuda más en la pérdida de peso, la práctica de ejercicio físico o una alimentación sana y equilibrada? Debatimos… En primer lugar y partiendo de las fechas …

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Alimentación y Entrenamiento Personal

En el siguiente artículo que os presento a continuación hablaremos de la importancia que tiene mantener una buena alimentación a la hora de realizar ejercicio físico, tanto en las correspondientes recuperaciones como en lo referido al rendimiento durante la puesta en práctica del propio entrenamiento. Para ello, creemos fundamental el rol del entrenador personal, profesional …

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Después de navidad….empiezan los nuevos retos personales.

Llegó 2019, año de ilusiones y nuevos retos personales, una nueva etapa en la que tod@s nos planteamos mejorar y retomar las buenas costumbres y hábitos. ¿Pero cómo podemos hacer una transición paulatina después de tantos días de ingesta calórica excesiva? En primer lugar después de dos semanas con comidas y cenas sociales casi diarias, …

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Entrenamiento personal. Nosotros te podemos ayudar

En el siguiente post que publico a continuación hablaremos sobre los principales roles del entrenador personal y cómo este ha de realizar tareas diferenciadoras respecto a otros profesionales del sector para conseguir los objetivos personales del cliente. Elemento clave, no deberemos perdernos entre objetivos profesionales (propios del entrenador) sino centrarnos en el objetivo INDIVIDUAL y …

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‘Dosis’ de ejercicio físico ¿Una de las claves del éxito?

Buenos días a tod@s, en el siguiente post que os presentamos a continuación os hablaremos sobre la importancia de la denominada ‘dosis’ de ejercicio. Dicha dosis estará determinada por la frecuencia, el volumen y la intensidad de ejercicio (entre diversos otros factores). Respecto a frecuencia y volumen, queda claro que como cualquier ‘medicación’ –recalcar que …

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Estructura del hombro y cómo reforzar su musculatura

El hombro, una de las articulaciones más complejas por su estructura y movilidad, está compuesta por 3 articulaciones y una denominada ‘falsa’ que es dependiente del propio hombro pero que no se integra como tal (escapulotorácica). Las tres articulaciones que componen el hombro serían la acromioclavicular -AC-, esternoclavicular -SC y la glenohumeral -GH-. Estas articulaciones …

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Tiempo de recuperación entre sesiones y vías metabólicas

Buenos días a tod@s, en el artículo de hoyos vamos a hablar sobre la importancia de la recuperación post ejercicio y cómo esta puede influir en las mejoras o en el empeoramiento de nuestro rendimiento físico. En primer lugar creemos clave una buena recuperación, dado que si no damos un lapso de tiempo efectivo a …

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Ejercicio online y prescripción técnica de los ejercicios mediante nuevas tecnologías.

Renovarse o morir. Con esta frase iniciamos el artículo de esta semana, dando a conocer y aceptando que el concepto del fitness presencial está empezando a cambiar. No hay que negar la evidencia y las nuevas tendencias del mercado del fitness (rodeado, como todo, por el uso de las nuevas tecnologías -softwares, apps o gps, …

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Entrenamiento de fibras rápidas y lentas a través del ejercicio

En el siguiente artículo que os presentamos a continuación os vamos a hablar a nivel fisiológico de la composición muscular. Los músculos están compuestos por diferentes tipos de fibras, denominadas ST (slow twitch) o también se conocen como fibras ‘lentas’ y FT (fast twitch) reconocidas como fibras rápidas que estas a la vez se dividirían …

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