entrenamiento personal

Enfermedades metabólicas

Enfermedades metabólicas. En el artículo de hoy escribiremos y analizaremos las principales enfermedades metabólicas. Estas se definirían de manera sencilla como aquellas enfermedades que en las que la alimentación forman parte del tratamiento. ¿Cuáles son las más frecuentes? Las enfermedades metabólicas más frecuentes son la obesidad, diabetes mellitus,dislipemias (cifras elevadas de colesterol o triglicéridos) y …

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Mitos sobre alimentación

Mitos sobre alimentación Esa es la temática que abordaremos hoy, resolviendo aquellas cuestiones que nos encontramos más frecuentemente en nuestros entrenamientos personales. ¿La fruta engorda? ¿Es buena tomarla de postre? La fruta (al igual que las verduras) son de los elementos antioxidantes que deberían ser pilar fundamental de nuestra alimentación. Es por ello, que aunque …

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Elementos fundamentales del entrenamiento personal

En el siguiente artículo que os presentamos a continuación vamos a hablar sobre los que para mí son parámetros básicos antes de empezar cualquier programa de entrenamiento personal. Menciono cuatro elementos primordiales que por nuestra forma de entender el ejercicio físico vinculado a la salud creemos son fundamentales. Estos son: Los objetivos, la seguridad, la …

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Causas de las molestias de espalda y cómo mejorarlas

A continuación os presentaremos una serie de ejercicios que nos ayudarán a mejorar nuestra higiene postural.  Colateralmente, mejoraremos posibles o futuras molestias de espalda. Mencionar previamente, que dicha sintomatología probablemente la hayamos sufrido ya o quizá la sufriremos alguna vez a lo largo de nuestra vida. Las causas son multifactoriales, aunque normalmente suelen ser causadas …

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Después de navidad….empiezan los nuevos retos personales.

Llegó 2019, año de ilusiones y nuevos retos personales, una nueva etapa en la que tod@s nos planteamos mejorar y retomar las buenas costumbres y hábitos. ¿Pero cómo podemos hacer una transición paulatina después de tantos días de ingesta calórica excesiva? En primer lugar después de dos semanas con comidas y cenas sociales casi diarias, …

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Alimentación post entrenamiento

Después de un entrenamiento de alta intensidad y con nuestro organismo en plena cascada metabólica es el momento idóneo para aportar a nuestras células la cantidad de nutrientes que necesita para recuperarse de un gran esfuerzo. Para ello explicaremos la importancia y diferenciación entre los hidratos de carbono, proteínas, grasas y sales minerales junto a …

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¿En qué consiste la recuperación activa?

A todos los entrenadores y preparadores físicos nos preocupa en gran medida la periodización del entrenamiento y cómo intercalar las sesiones y la intensidad de las mismas sin que nuestros alumnos puedan caer en el tan temido sobreentrenamiento. ¿Pero cómo sabemos que nuestro cliente está cayendo en dicho proceso? En primer lugar hay que mencionar …

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Tiempo de recuperación entre sesiones y vías metabólicas

Buenos días a tod@s, en el artículo de hoyos vamos a hablar sobre la importancia de la recuperación post ejercicio y cómo esta puede influir en las mejoras o en el empeoramiento de nuestro rendimiento físico. En primer lugar creemos clave una buena recuperación, dado que si no damos un lapso de tiempo efectivo a …

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Importancia del trabajo de fuerza para mayores

En el siguiente artículo que os presentamos a continuación trataremos de la influencia que tiene las mejoras de fuerza en personas mayores. Con los años nuestra capacidad de generar tensión disminuye progresivamente (habitualmente) hasta llegar un momento que nuestro tejido contráctil puede llegar a un punto de atrofia que desencadenará posteriormente en molestias, dolores o …

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Fuerza y velocidad en el entrenamiento mediante cargas

El trabajo de fuerza muscular (no hablamos del desarrollo de la hipertrofia muscular en cuanto a volumen o percepción sólo de volumen muscular) lo vemos fundamental, desde nuestro punto de vista, para cualquier persona que quiera mantenerse en forma y pueda colateralmente mejorar sus umbrales de fuerza básica. Siempre han estado mal vistos los ejercicios …

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