alicante

Entrenamiento Personal y beneficios para la salud

El entrenamiento personal está mostrando un claro aumento de tendencia dentro del marco del ejercicio fisico y de la salud física y mental de las personas que lo practican. ¿Pero por qué esta sucediendo esto? En la actualidad estamos denotando un incremento significativo en la práctica de ejercicio físico en nuestra sociedad, quizás promovido por …

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¿En qué consiste la recuperación activa?

A todos los entrenadores y preparadores físicos nos preocupa en gran medida la periodización del entrenamiento y cómo intercalar las sesiones y la intensidad de las mismas sin que nuestros alumnos puedan caer en el tan temido sobreentrenamiento. ¿Pero cómo sabemos que nuestro cliente está cayendo en dicho proceso? En primer lugar hay que mencionar …

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Estructura del hombro y cómo reforzar su musculatura

El hombro, una de las articulaciones más complejas por su estructura y movilidad, está compuesta por 3 articulaciones y una denominada ‘falsa’ que es dependiente del propio hombro pero que no se integra como tal (escapulotorácica). Las tres articulaciones que componen el hombro serían la acromioclavicular -AC-, esternoclavicular -SC y la glenohumeral -GH-. Estas articulaciones …

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Técnica y ejecución de ejercicios: de ejercicios sencillos a los de mayor complejidad

Buenos días a todos, hoy os presentamos un artículo donde intentaremos desarrollar y explicar ‘cuando’ se deben realizar diferentes ejercicios de mayor complejidad técnica y cuando deberemos realizar ejercicios de características ‘analíticas’ para poder así crear de modo progresivo una adaptación y una estimulación neuromuscular adecuada. Los ejercicios analíticos (normalmente los englobaríamos dentro de los …

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Exigencia en el entrenamiento, pero siempre sin olvidar el control y la técnica

Nuestra filosofía de entrenamiento es: MENOS CANTIDAD Y MÁS CALIDAD DEL ENTRENAMIENTO En el siguiente post que os presentamos a continuación os vamos a hablar sobre la nueva tendencia del fitness, un enfoque hacia la alta intensidad. En la actualidad (y según marca actualmente el mercado del ejercicio físico) se está tendiendo hacia una exigencia …

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Importancia del perfil de resistencia en los ejercicios de refuerzo muscular

Hoy os vamos a hablar sobre un tema bastante específico en el diseño y desarrollo de programas de refuerzo muscular específico. En la sala de fitness se ven diferentes clases de ejercicios (no entraré a valorar si hay unos mejores que otros, si unos son más ‘funcionales’ que otros o si por ende, unos tienen …

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El entrenamiento personal enfocado hacia la salud articular y metabólica

Hoy os vamos a hablar de diferentes aspectos que ayudan considerablemente a nuestro estado de salud articular  (sistema musculoesquelético) y aumento de gasto calórico y eficiencia de las diferentes vías metabólicas existentes en el organismo. En primer lugar mencionar que la función principal del músculo es generar tensión (punto y aparte es la función metabólica, …

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Importancia del trabajo de fuerza para mayores

En el siguiente artículo que os presentamos a continuación trataremos de la influencia que tiene las mejoras de fuerza en personas mayores. Con los años nuestra capacidad de generar tensión disminuye progresivamente (habitualmente) hasta llegar un momento que nuestro tejido contráctil puede llegar a un punto de atrofia que desencadenará posteriormente en molestias, dolores o …

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¿Las agujetas son un buen síntoma de haber entrenado bien?

En el siguiente post que redactamos a continuación vamos a explicar las diferentes teorías existentes sobre la explicación fisiológica de las agujetas, afirmando y contrastando las mismas, por qué pensamos que no siempre pueden ser indicativas de un estímulo adecuado para nuestro sistema musculoesquelético. Existen diversos momentos en los que pueden surgir las denominadas ‘agujetas’ …

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Importancia del denominado ‘tempo’ en la práctica de ejercicio físico

A todos nos ha pasado cuando hemos visitado en el gimnasio o en nuestras clases colectivas que hemos delimitado los ejercicios a través de las series o repeticiones, en función de la ‘intuición’ y el buen hacer de nuestros monitores. Todos estos fundamentos se rigen a partir de las bases fundamentales de fuerza, de cuyos …

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