entrenador personal alicante

¿En qué consiste la recuperación activa?

A todos los entrenadores y preparadores físicos nos preocupa en gran medida la periodización del entrenamiento y cómo intercalar las sesiones y la intensidad de las mismas sin que nuestros alumnos puedan caer en el tan temido sobreentrenamiento. ¿Pero cómo sabemos que nuestro cliente está cayendo en dicho proceso? En primer lugar hay que mencionar …

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Consejos para evitar molestias en la espalda

Hoy os presentamos un post donde hablaremos sobre las molestias de la espalda y cómo mejorar y tonificar toda la musculatura que englobaría dicha zona (pasando por musculatura paravertebral, zona lumbar y abdominal específicamente). Uno de los factores que la gente no suele darle importancia y es fundamental son las descompensaciones musculares producidas por malos …

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Estructura del hombro y cómo reforzar su musculatura

El hombro, una de las articulaciones más complejas por su estructura y movilidad, está compuesta por 3 articulaciones y una denominada ‘falsa’ que es dependiente del propio hombro pero que no se integra como tal (escapulotorácica). Las tres articulaciones que componen el hombro serían la acromioclavicular -AC-, esternoclavicular -SC y la glenohumeral -GH-. Estas articulaciones …

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Tiempo de recuperación entre sesiones y vías metabólicas

Buenos días a tod@s, en el artículo de hoyos vamos a hablar sobre la importancia de la recuperación post ejercicio y cómo esta puede influir en las mejoras o en el empeoramiento de nuestro rendimiento físico. En primer lugar creemos clave una buena recuperación, dado que si no damos un lapso de tiempo efectivo a …

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Ejercicio online y prescripción técnica de los ejercicios mediante nuevas tecnologías.

Renovarse o morir. Con esta frase iniciamos el artículo de esta semana, dando a conocer y aceptando que el concepto del fitness presencial está empezando a cambiar. No hay que negar la evidencia y las nuevas tendencias del mercado del fitness (rodeado, como todo, por el uso de las nuevas tecnologías -softwares, apps o gps, …

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Técnica y ejecución de ejercicios: de ejercicios sencillos a los de mayor complejidad

Buenos días a todos, hoy os presentamos un artículo donde intentaremos desarrollar y explicar ‘cuando’ se deben realizar diferentes ejercicios de mayor complejidad técnica y cuando deberemos realizar ejercicios de características ‘analíticas’ para poder así crear de modo progresivo una adaptación y una estimulación neuromuscular adecuada. Los ejercicios analíticos (normalmente los englobaríamos dentro de los …

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Desarrollo e importancia de los ejercicios de fuerza en mujeres

En el siguiente artículo que os presentamos a continuación queremos hablar sobre el desarrollo de la fuerza en las mujeres, no por un tema distintivo respecto a los hombres, ya que consideramos que la fuerza como tal ha de desarrollarse tanto en hombres como en mujeres, desde la niñez hasta la edad adulta, así como …

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Entrenamiento de fibras rápidas y lentas a través del ejercicio

En el siguiente artículo que os presentamos a continuación os vamos a hablar a nivel fisiológico de la composición muscular. Los músculos están compuestos por diferentes tipos de fibras, denominadas ST (slow twitch) o también se conocen como fibras ‘lentas’ y FT (fast twitch) reconocidas como fibras rápidas que estas a la vez se dividirían …

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Mitos relacionados con el entrenamiento personal

En el post que os presentamos a continuación vamos a comentar algunos de los mitos más arraigados sobre el entrenamiento personal, argumentando y explicando el porqué de cada uno de ellos. ¿El entrenamiento personal es exclusivo para personas ‘famosas’ o con poder adquisitivo alto? Cierto es que los precios medios por sesión son medios-altos, pero …

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Exigencia en el entrenamiento, pero siempre sin olvidar el control y la técnica

Nuestra filosofía de entrenamiento es: MENOS CANTIDAD Y MÁS CALIDAD DEL ENTRENAMIENTO En el siguiente post que os presentamos a continuación os vamos a hablar sobre la nueva tendencia del fitness, un enfoque hacia la alta intensidad. En la actualidad (y según marca actualmente el mercado del ejercicio físico) se está tendiendo hacia una exigencia …

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